健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月28日）

エネルギー 約84 kcalが不足 摂取　1708 kcal 目安　1792 ～ 3584 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　104.1 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 約16.6 gが過剰 摂取　195.6 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 適切です 摂取　3048.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　39.8 ～ 99.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3562.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1661.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1119.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　251.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　550.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　644.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量