健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2015年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2194.8 kcal 目安　1789 ～ 3578 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　120.5 g 目安　224 ～ 626 g タンパク質 約62 gが過剰 摂取　241 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約1217 mgが過剰 摂取　5153.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.9 g 目安　39.8 ～ 99.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4180.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1825.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1182.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　568.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　698.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　485.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量