健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1764.7 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.9 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2118.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.1 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約803 mgが不足 摂取　797 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　85.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.3 μgが不足 摂取　48.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量