健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月6日）

エネルギー 約165 kcalが過剰 摂取　1952.3 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約748 mgが過剰 摂取　3896.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　67.1 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　331.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　501.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約70.7 mgが過剰 摂取　720.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量