健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月5日）

エネルギー 約729 kcalが過剰 摂取　2859.4 kcal 目安　1420 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.8 g 目安　178 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2675.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　67 g 目安　31.6 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1154 mgが不足 摂取　845.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　85.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.9 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量