健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1203.9 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　144.3 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2378.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　930.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.2 μgが不足 摂取　141.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量