健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月17日）

エネルギー 約172 kcalが不足 摂取　1156.9 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約51 gが不足 摂取　115 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2364 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約78.3 mgが不足 摂取　1521.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.5 μgが不足 摂取　169.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量