健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めの栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草炒めの詳細

ほうれん草炒めの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    355 kcal
ほうれん草炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 505 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 34.3 g
 
62%
 内訳
＊カリウム 197 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 7 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 31.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 44.6 μg
 
68.6%
 内訳
＊葉酸 18.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　用水路清掃　... 　きょろきょろ６０Ｄ
20240420 　rm-112
春季禮大祭準備 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
4月20日（土）曇... 　凡　ハヤト
4:27起床 　pushuca
MyLife 20... 　Tokyo198
4/20 　Reケン
ウパｼルレ チュプ 　おじまる子
原因は？ 　manakei
これで少し太る 　taka0723
さてさて…↑ 　みたお
体調悪い 　TK66
おはよー！ 　だんぶるどあ
15℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
20240419 　rm-112
4/19 　kobaya
上野動物園準備中♪ 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ