健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月16日）

エネルギー 約1279 kcalが過剰 摂取　3260.6 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約793 mgが過剰 摂取　3941.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　163.5 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約13.7 mgが不足 摂取　1586.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　287 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量