健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1739.2 kcal 目安　1523 ～ 2285 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　190 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1609.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　76.2 g 目安　33.8 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約551 mgが不足 摂取　1048.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　263.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.4 μgが不足 摂取　140.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量