健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2017年11月1日）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1224.1 kcal 目安　1364 ～ 2046 kcal 炭水化物 約44.2 gが不足 摂取　126.8 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約6 mgが過剰 摂取　3155 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　59.2 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1972.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　840.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量