健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月6日）

エネルギー 約48.1 kcalが不足 摂取　1289.9 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　28 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約98.9 mgが過剰 摂取　3247.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1334.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.8 μgが不足 摂取　102.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量