健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月15日）

エネルギー 約814 kcalが過剰 摂取　2806.1 kcal 目安　1328 ～ 1992 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.2 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 約874 mgが過剰 摂取　4023.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.2 gが過剰 摂取　85.5 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約732 mgが不足 摂取　867.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.5 μgが不足 摂取　128.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量