健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1700.1 kcal 目安　1332 ～ 1998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.8 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1431.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　72.3 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1770.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.2 μgが不足 摂取　433.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量