健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1368.2 kcal 目安　1328 ～ 1992 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　160.4 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1894.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　56 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約240 mgが不足 摂取　1359.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約74.6 μgが不足 摂取　375.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.3 μgが不足 摂取　165.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　603 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量