健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月17日）

エネルギー 約89.3 kcalが過剰 摂取　2051.3 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.1 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　92 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約1546 mgが過剰 摂取　4695.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3445.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　883.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量