健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年1月6日）

エネルギー 約872 kcalが不足 摂取　437.5 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 約70.6 gが不足 摂取　93.4 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約42.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 約568 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが不足 摂取　2.6 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1312 mgが不足 摂取　288.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　23.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量