健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月19日）

エネルギー 約548 kcalが不足 摂取　777.8 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約49.8 gが不足 摂取　116.2 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2604.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　15.9 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約665 mgが不足 摂取　934.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.9 μgが不足 摂取　13.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.1 μgが不足 摂取　178.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量