健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1900.4 kcal 目安　1325 ～ 1988 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.2 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 約283 mgが過剰 摂取　3432.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　57.4 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約300 mgが不足 摂取　1299.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　261.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.6 μgが不足 摂取　190.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量