健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月24日）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1165.2 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 約83.8 gが不足 摂取　81.2 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2217.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　955 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　91.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.7 μgが不足 摂取　113.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量