健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月23日）

エネルギー 約47.7 kcalが不足 摂取　1228.3 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　102.8 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約261 mgが過剰 摂取　3409.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　61.4 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1909 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約233 mgが過剰 摂取　883.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量