健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年6月8日）

エネルギー 約23.3 kcalが過剰 摂取　1951.3 kcal 目安　1285 ～ 1928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.4 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　50 ～ 96.4 g ナトリウム 約2658 mgが過剰 摂取　5806.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　677.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量