健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年6月18日）

エネルギー 約108 kcalが不足 摂取　1178.9 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約61.1 gが不足 摂取　99.9 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　40 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1999.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約861 mgが不足 摂取　739.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.1 μgが不足 摂取　28.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量