健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2159.1 kcal 目安　1269 ～ 2221 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.1 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　70.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2338.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　28.2 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2095.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　476.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量