健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2046.3 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.8 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　88.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2848.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2940.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　669.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　561.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約45.4 mgが過剰 摂取　695.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量