健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1109.6 kcal 目安　1066 ～ 1866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.6 g 目安　133 ～ 327 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　41.3 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2170.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1975.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量