健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1610.9 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.1 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　640.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約718 mgが不足 摂取　882 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　12.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.3 μgが不足 摂取　30.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量