健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月20日）

エネルギー 約1105 kcalが不足 摂取　248.6 kcal 目安　1354 ～ 2370 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　16.1 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約9.6 mgが不足 摂取　590.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが不足 摂取　14 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1726 mgが不足 摂取　273.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量