健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2187.3 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　97.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約2401 mgが過剰 摂取　6337.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.2 gが過剰 摂取　112.7 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2346.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　785.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量