健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1821.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.7 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2761.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　69.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2635.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　451.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　340.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　464.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量