健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2274.3 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.9 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　99.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2722.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2765.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量