健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.1 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約52.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3828.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　81.9 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2732.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　434.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.5 μgが不足 摂取　187.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　581 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量