健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2500.1 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　428.1 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約3883 mgが過剰 摂取　7820.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.4 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1160 mgが不足 摂取　840.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　178.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量