健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月20日）

エネルギー 約1446 kcalが過剰 摂取　4480.2 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.5 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 約16.2 gが過剰 摂取　168.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1319 mgが過剰 摂取　5255.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約110 gが過剰 摂取　194.4 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4582.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.6 μgが不足 摂取　535.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約172 μgが過剰 摂取　221.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約206 mgが過剰 摂取　955.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量