健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月15日）

エネルギー 約2910 kcalが過剰 摂取　5955.6 kcal 目安　1523 ～ 3046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　428.5 g 目安　190 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　145.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3000.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約256 gが過剰 摂取　340.1 g 目安　33.8 ～ 84.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3110 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67 μgが不足 摂取　483 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.7 mgが不足 摂取　73.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　534.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量