健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　3033.8 kcal 目安　1519 ～ 3038 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.6 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2780.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　93 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2059.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　313.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量