健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 約125 kcalが過剰 摂取　3203.1 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.7 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1371 mgが過剰 摂取　5308.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.6 gが過剰 摂取　123.1 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3766.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1034.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.5 μgが不足 摂取　482.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　527.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量