健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月26日）

エネルギー 約2169 kcalが過剰 摂取　5251.4 kcal 目安　1541 ～ 3082 kcal 炭水化物 適切です 摂取　368.5 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　105.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約6507 mgが過剰 摂取　10444.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.8 gが過剰 摂取　139.4 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4650.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1184.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1408.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　316.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16 gが過剰 摂取　24 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量