健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月15日）

エネルギー 約1161 kcalが過剰 摂取　4175.3 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　405.5 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2955 mgが過剰 摂取　6891.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約84.8 gが過剰 摂取　168.5 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3697.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1577.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約155 mgが過剰 摂取　904.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量