健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月22日）

エネルギー 約718 kcalが過剰 摂取　3848.3 kcal 目安　1565 ～ 3130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.5 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　86.3 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2247.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.6 gが過剰 摂取　148.5 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2445.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約172 μgが過剰 摂取　221.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量