健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2338.8 kcal 目安　1566 ～ 3132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.9 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1386 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　19.5 g 目安　34.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約426 mgが不足 摂取　1574 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量