健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月7日）

エネルギー 約7956 kcalが過剰 摂取　11077.8 kcal 目安　1561 ～ 3122 kcal 炭水化物 約658 gが過剰 摂取　1204.2 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 約173 gが過剰 摂取　329 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約6059 mgが過剰 摂取　9996 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約276 gが過剰 摂取　362.6 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7642 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1595 mgが過剰 摂取　3895 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　43.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約12 mgが過剰 摂取　42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが過剰 摂取　3341.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　149.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　374 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　46.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約275 μgが過剰 摂取　1275.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2011 mgが過剰 摂取　2761 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量