健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1721.7 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.5 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1309 mgが過剰 摂取　5245.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　19.3 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1436.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.6 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.6 μgが不足 摂取　149.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量