健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2149.1 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.8 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3209.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2940.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　702.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.4 mgが不足 摂取　81.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　409.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量