健康管理は、食事の管理から。白菜とくらげのナムルの栄養バランスを見てみよう

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白菜とくらげのナムルの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊クラゲ 1食分 4.4 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
    36.9 kcal
白菜とくらげのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.9 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 29.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 54.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 87.5 μg
 
116.6%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 6.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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