健康管理は、食事の管理から。白菜とくらげのナムルの栄養バランスを見てみよう

syunfamilyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白菜とくらげのナムルの詳細

白菜とくらげのナムルの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊クラゲ 1食分 4.4 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
    36.9 kcal
白菜とくらげのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.9 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 29.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 54.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 87.5 μg
 
116.6%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 6.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
放射冷却 　pushuca
12/10 　つかっと
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251209 　rm-112
愛燦燦♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
鳥撮休養 　Ｓｅｉ
12/9-場 　子分
気温上がらず 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ