健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1799 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 約5.9 gが不足 摂取　188.1 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 約32.9 gが過剰 摂取　148.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3213.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5067.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　778 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　910.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　634.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約84.2 mgが過剰 摂取　834.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量