健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月9日）

エネルギー 約376 kcalが過剰 摂取　2709.6 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.3 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約22.9 gが過剰 摂取　139.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1164 mgが過剰 摂取　5100.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4378.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　858.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1484.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　405.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　503.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量