健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2017年9月19日）

エネルギー 約294 kcalが不足 摂取　1256.1 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.9 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3091.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　31.3 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3399.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　772.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　844.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量