健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1770.9 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　171.9 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　68.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1419 mgが過剰 摂取　5356.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　28.8 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2523.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　620.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　413.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量