健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1648.6 kcal 目安　1149 ～ 2011 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.1 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2866.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　25.5 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1770.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約89.1 μgが不足 摂取　360.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.1 μgが不足 摂取　145.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　648.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量